लैपटॉप और मोबाइल इस्तेमाल करते समय आँखों की देखभाल
1. 🔁 20-20-20 नियम अपनाएँ हर 20 मिनट बाद, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें।➡️ इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव कम होता है। 2. 🌗 ब्लू लाइट से बचाव करें मोबाइल/लैपटॉप में ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें। ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मा पहनें (विशेषकर रात में काम